• BriefMe - Zukunftspläne mit Herz Podcast

    #76 Achtsamkeit statt Autopilot – Wie wir bewusst und mit guten Routinen durchs Leben gehen – Interview mit Dr. Martina Aßmann

    Jeden Tag verbringen wir die Hälfte unserer Zeit im bewussten Zustand, die andere Hälfte im Autopilot-Modus. Wie du bisschen mehr bewusst denkst und handelst, und warum dein Autopilot doch einen Zweck erfüllt – das erfährst du im Interview mit Dr. Martina Aßmann. Ich freue mich sehr, die Mitgründerin des Resilienzzentrums in Hamburg hier im Interview zu haben.

    Du erfährst von der Expertin für MBSR, Achtsamkeit und Resilienz außerdem:

    – Wie Gewohnheiten entstehen

    – Wozu sie dir dienen 

    – und wie du dir gute Gewohnheiten schaffst, die dich unterstützen.

    Wir sprechen außerdem über Achtsamkeit im Alltag und was Resilienz bedeutet. Ein unglaublich spannendes Interview mit viel Input. Danke Martina für deine Zeit, dein Wissen und deine Erfahrung.

    Mehr zu Martina Aßmann:

    Resilienzzentrum Hamburg

    Martinas Website mit weiteren Angeboten

    Martina bietet Termine und Kurse an.


    Buchtipps von Martina: 

    Gerald Hüther – Biologie der Angst

    Charles Duhigg – Die Macht der Gewohnheit


    Übrigens: Am 4. November feiern wir in Hamburg BriefMe Geburtstag! Möchtest du dabei sein? Wir werden einen wundervollen Nachmittag verbringen mit ganz viel Herz, inspirierenden Impulsen von tollen Menschen, mit einer gemeinsamen Visualisierung und ein paar kleinen Überraschungen. Möchtest du? Dann schau hier für mehr Infos und Anmeldung: BriefMe Geburtstag

    #75 Meditation: Deine Yin-Zeit – entspanne dich und lasse los

    Der Herbst lädt uns zum Entspannen, Reflektieren und Loslassen ein. Der Herbst ist eine Jahreszeit, die zu “Slowdown!” aufruft, und dir die Möglichkeit gibt, wie die Blätter am Baum etwas loszulassen, was du nicht mehr brauchst – und Raum für Neues zu schaffen. Dafür liebe ich den Herbst so sehr – und der Prozess geht im Winter noch weiter.
    In dieser Meditation möchte ich dir Yin Zeit schenken. Yin ist die weibliche Energie, die Empfangende, die Seiende. Wir begeben uns vom Tun des Alltags ins Sein unseres Körpers, Geistes und der Seele. Wir machen einen Bodyscan und entspannen alle Körperpartien, spüren hinein. Folge einfach meiner Stimme und fühle dich eingehüllt von deiner inneren Wahrheit: Du bist genau richtig so, wie du bist. Alles ist gut, so, wie es ist.
    Und öffne dich für alles, was du bereit bist, zu empfangen. Altes geht, Neues kommt.
    Dauer: ca. 8 Minuten. 
    Perfekt für Afterwork Entspannung oder deiner Yin-Einheit vor dem Schlafengehen.
    Jeder von uns braucht Yin und Yang! Wer dauerhaft nur auf der Yang-Spur fährt, wird hoffentlich irgendwann erwachen und ins Yin kommen 🙂

    Übrigens: Am 4. November feiern wir in Hamburg BriefMe Geburtstag! Möchtest du dabei sein? Wir werden einen wundervollen Nachmittag verbringen mit ganz viel Herz, inspirierenden Impulsen von tollen Menschen, mit einer gemeinsamen Visualisierung und ein paar kleinen Überraschungen. Möchtest du? Dann schau hier für mehr Infos und Anmeldung: BriefMe Geburtstag

    #74 Räum auf in deinem Leben und lebe deine Wahrheit / Update von mir

    Wo soll ich anfangen. Die letzten Wochen hat sich viel getan bei mir und BriefMe. Es war aufregend – und immer etwas zu tun! Wiebke und ich haben zusammen die Startnext Crowdfundingaktion für BriefMe für Promovierende gestartet uvm. Ich war nur im Machen – in der Yang-Energie.

    Nun ist es Zeit, zur Ruhe zu kommen. Nichts muss, alles kann. Ich brauche Nichtstun, nur sein. Und in meine Gedanken dazu nehme ich dich in diese Folge mit.
    Was willst du – und was willst du nicht? Was ist deine innere Wahrheit? Wo tust du etwas, was du eigentlich gar nicht möchtest, oder gehst faule Kompromisse ein? 
    Es ist Zeit, aufzuräumen, das voll gerumpeltes Bücherregal namens „Leben“ auszumisten, Ballast loszulassen und Raum für Neues zu schaffen.
    Dazu regt dich diese Folge an. Ich wünsche dir viel Ruhe, Erkenntnisse und ganz viel Raum für dein authentisches Leben.
    Alles Liebe, 
    deine Isabell

    #73 Siehst du die Chancen in der Welt? Wie du die Welt besser machst

    Heute habe ich eine spontane Folge für dich, die dir hilft, bei all den negativen Nachrichten in der Welt DOCH das Positive zu sehen – und die Chancen zu erkennen, die du hast, die Welt besser zu machen.

    Es ist mir ein besonderes Anliegen, denn lange Zeit habe ich mich selbst ziemlich runterziehen lassen von den Medien und meinem Weltschmerz. Doch das hat mich nicht weitergebracht. Kein Stück. Doch das hat mich weitergebracht:

    + den Fokus auf das Positive zu richten

    + den Nachrichtenkonsum auf ein Minimum zu beschränken

    + meine Ziele so zu formulieren, dass ich mir meinen Wunschzustand schon vorstelle

    + mich nur so viel wie nötig zu informieren, bevor ich ein Thema anpacke

    Vielleicht weißt du schon, dass mir Nachhaltigkeit und Umweltschutz sehr am Herzen liegt. Deshalb habe ich im Studium mit meiner besten Freundin eine GbR gegründet und Großveranstaltungen auf die Beine gestellt, die Menschen nachhaltigen Modekonsum und Alternativen für den Neukauf gezeigt haben. Das ist zwar nicht Thema im Podcast, doch wenn du mehr dazu wissen möchtest, höre in meine Podcast-Folge #61 rein!

    Ich wünsche dir viel Freude beim Hören und ganz viel Inspiration, wie du die Welt verändern kannst, mit etwas weniger Weltschmerz – dafür mit umso mehr Energie!

    Alles Liebe

    deine Isabell

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    #72 Energiefutter statt Fast Food – gute Ernährung in stressigen Zeiten – Interview mit Dr. Sarah Schwitalla

    Als Jugendliche hatte Sarah den großen Wunsch, Krebs zu heilen. Dass das so leicht nicht möglich ist, hat Sarah Schwitalla im Studium und in ihrer wissenschaftlichen Laufbahn erfahren. Sarah hat Biochemie studiert, promoviert und zum Darmkrebs geforscht. Nachdem sie an renommierten Universitäten wie Cambridge in Großbritannien und Besten in den USA auf dem besten Wege war, richtig Karriere in der Wissenschaft zu machen. Doch dann kam für sie die Erkenntnis, das sie so in Zukunft nicht weiterarbeiten möchte. Druck, Konkurrenz und eine wenig nachhaltige Zukunftsperspektive haben Sarah dazu gebracht, einen mutigen Schritt zu gehen: In Hilfsprojekten war Sarah in der weiten Welt unterwegs und hat in Schulen gearbeitet.

    Nach der Auszeit hat sie einen neuen Weg für sich gefunden. Heute hat sie sich selbstständig gemacht als Expertin für Darmgesundheit und arbeitet derzeit an ihren ersten Gesundheitsprogrammen, schreibt ein Buch und hat noch ganz viele weitere tolle Ideen im Kopf.

    In der Podcast-Folge erfährst du von Sarah,

    + wie du in stressigen Phasen auf eine gesunde Ernährung achten kannst
    + wie du im Arbeitsalltag gesund snackst
    + wann die richtig guten Tageszeiten sind, zu denen du essen kannst
    + wann du lieber nicht essen solltest
    + wie du durch Ernährung mehr Energie gewinnst
    + wie du achtsamer isst
    + und deinem Körper den Freiraum am Tag gibst, wieder Energie zu schöpfen

    Mehr von Sarah Schwitalla
     

     

    Achtung – BriefMe goes Crowdfunding:
     
    Ab sofort ist unsere Crowdfunding-Kampagne online – juhu!
     
    Wiebke, BriefMe Coach und ich, wollen damit unser neues Jahrescoachingprogramm BriefMe für Promovierende ins Leben rufen und, wenn wir den nötigen Betrag zusammenbekommen, mit dem Jahrescoaching und den Promovierenden am 1. Oktober in ein achtsameres, erfüllteres und produktives Promotionsjahr starten.
     
    Unterstütze uns! Das kannst du tun, indem du uns etwas spendest, dir ein „Dankeschön“ aussuchst, zum Beispiel inspirierende BriefMe Postkarten, eine Coachingsession bei mir, die Teilnahme am Jahrescoachingprogramm für Promovierende (wenn du gerade promovierst) oder die Teilnahme am allgemeinen BriefMe Jahrescoachingprogramm, das auch am 1.10. wieder startet.
     

    Ich wünsche dir viel Freude beim Hören und ganz viele praktische Impulse, wie du noch heute deine Ernährung ein kleines bisschen anders gestalten kannst.

    Alles Liebe

    deine Isabell

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